treningi silowe

[...] z pulsem 120/130. W ciągu 14 ostatnich dni zrobiłem 10 treningów siłowych. Jestem z siebie zadowolony bo dałem z siebie bardzo dużo i widzę że wysiłek popłaca. Wszystkie treningi robione na 100% mimo że czasem zmęczenie dopada. Jutro dzień regeneracji a w przyszłym tygodniu mam zaplanowane cztery treningi siłowe + cardio aby mięsko miało [...]

[...] sw przez 2 miesiące, bez siłówki Doszedłem do wniosku, że chudnę przy różnych kaloriach a tym samym wysiłku na różnej wadze, np. rok temu będąc na 2000 kcal robiłem 4 treningi siłowe, 4x cardio po 30min i zeszło do 81, a dźwigałem dużo mniej. Teraz doszedłem do wagi 84 przy 1900 kcal, 6 siłówkach i 7x cardio z interwałami NEAT, czyli ruch [...]

A ciężkich zakupów ze sklepu nie nosisz? Treningi siłowe to często ból od ciężaru, zmęczenia mięśni, później zakwasów. Jeśli nic więcej się nie dzieje, to jest to normalne. Nic nie przychodzi bezboleśnie

[...] nadrabiam zaległości forumowe i nie tylko - mimo okresu letniego uzbierało się tegeo sporo przez 2 tyg. Niestety jak to często w wakacje bywa, odpuściłem w pewnym momencie treningi siłowe. W sierpniu trenowałem bodajże tylko 5 razy w pierwszej połowie miesiąca, potem ani razu. Chociaż urlop był bardzo aktywny - bo w górach - o czym później [...]

[...] inny system zywienia niz standardy . TO juz uzgodnie z Tadziem w przyszlym tygodniu. W tym planuje zrobic maly rozruch z 3 delikatne sesje aerobow rano na czczo i 2 lub 3 treningi silowe obwodowe. Musze potem ustalic strategie treningowa , chyba wroce do dzielonego i od polowy miesiaca juz wjade na nowy plan Pod koniec miesiaca wjedzie jakis [...]

[...] z powrotem w domu i teraz spokojnie sobie wszystko ogarniam. Trening zrobiło mi się bardzo dobrze, na siłowni garstka osób, powoli przestawiać się będę (chyba) na poranne treningi siłowe :-)) Docelowo chciałbym jeździć na około 8-8.30 by max po 10-tej byc w domu i spokojnie pracować ;) Sam trening to dalej FBW. Dałem dzisiaj zamiast siadów - [...]

[...] trening jest owocny a Ty jesteś tego żywym przykładem . Ale na jesień warto się zdecydować na coś innego split lub spróbować Hst do tego zapodać kreatynę albo inny suplement (raz na pół roku nie zaszkodzi) . Oczywiście treningi siłowe muszą iść ciągle w parze z Krawka ale to już chyba dasz radę . Zapraszam do mnnie są nowe filmiki na marginesie

Ja majac 3 treningi silowe, robie sobie 3x HIIT w nietreningowe, ogolnie lepiej na tym wychodze, bo idzie recomp aeroby to moze raz zamiennie i to biegam z kobitka swoja . Ja wole HIIT, bo krotszy Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-06-06 09:32:45

[...] malo aktywnosci. Koncepcja ta zakłada w największym skrócie----trenuj więcej jedz więcej czyli dwie rzeczy które bardzo lubie. Myślę że podbije kalorie do 2400-2500 i wrzucę treningi nawet codziennie--oczywiscie nie cidziennie bede ćwiczył mega intensywnie ale dam PONIEDZIAŁEK--CARDIO WTOREK FBW ŚRODA CF CZWARTEK CARDIO PIĄTEK FBW SOBOTA [...]

[...] rotacji obciązeniem. Rok ćwiczeń bez zmian to sporo, nic dziwnego że organizm się przyzwyczaił. kolejna sprawa, nie ćwicz codziennie. A jak chcesz codziennie to przeplataj treningi siłowe z aerobowymi/interwałowymi. Jeśli chcesz przeplatać siłowe to tak,by dane mięśnie nie były robione dnia następnego. Regeneracja to podstawa,bez niej nie [...]

[...] wygląd ciała zmianił się w niewielkim stopniu (co widać na zdjęciach - poprzednie fotki str. 10, 11). Obwody nie zmniejszyły się Generalnie - coraz bardziej podobają mi się treningi siłowe (jakby przynisły efekty, byłoby super). Wytrzymki - 2 razy "miękkie nogi" na wyjazdach - wykończyły mnie (stwierdzam, że jestem kolejną osobą, [...]

[...] ciałem, ale możesz mieć wpływ jak siebie widzisz. Tak wyszło, że akurat jesteś kobietą i skoki wody w organizmie są zależne od cyklu, tak samo jak wahnięcia wagi. Również treningi siłowe powodują pompę i nawet 2-dniowy wzrost obwodów, co mogą Ci potwierdzić inne dziewczyny. Jeśli naprawdę masz tak dopasowane spodnie, to tym bardziej radzę Ci [...]

[...] wtedy odzywke bialkowa wypila . z treningow silowych i biegania nie zrezygnuję chocby sie palilo i waliło. spalacz odstawie. przynajmniej oszczedze watrobę troszkę. ja treningi silowe traktuję jak treningi i bieganie dodatkowo jako aeroby. Dzisiaj jem pieczonego lososia w pomidorze, ide do sklepu po szamkę falus dziekuję rozgi nie [...]

im mniej węgli w diecie tym lepiej sprawdzają się treningi metaboliczne a gorzej aero aero ustaw sobie 2 razy w tygodniu, rano po przebudzeniu. Zacznij od 30min aż dojdziesz do 60min w sesji. 2 razy w tygodniu tabata: http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE 20sek ruchu+10sek przerwy i tak 8 razy czyli dokładnie 4minuty odpal sobie filmik zawsze [...]

chcialo chcialo chocby dlatego ze mam opdobne zaciecie wzrost 171 wage podobna trening podobny - tzn aeroby zlecone przez trenerke dziennie do tego treningi silowe ja niestety nie na silowni tylko w domu z hantlami ( na silownie nei chodze bo wedlug trenerki za gruba jestem ) ale w domu mi odpowiada bo mam dwojke maluchow mamusiowych i lepiej jak [...]

[...] jeden tydzień. Plan jest robić 5 obwodów na obciążeniu z dzisiejszego trzeciego i czwartego obwodu. A co po tych sześciu tygodniach??? BTW O wiele bardziej podobają mi się treningi siłowe niż aerobowe... Będę Misiem 2. matrix po treningu bezpośrednio jedna lekcja jedynaczka, na której siedziałam... Nigdy tego nie robię... Jestem nauczycielem [...]

spać pitole jutro dzień pełen wrażeń śnieg, wichura, sprawdziany, imprezy i treningi siłowe dla każdego coś miłego

1. Podstawowe dane o sobie: wiek: 27lat; wzrost: 170cm; waga: 64kg 2. Ilość i rodzaj aktywności fizycznej treningi siłowe 4-5 razy w tygodniu; dojazdy do/z pracy rowerem około 9km w jedną stronę; treningi na skakance 20-40min 3-4 razy w tygodniu; od niedawna joga 1-2 w tygodniu. Praca biurowa - siedząca. 3. Cel treningu i diety rekompozycja 4. [...]

Marceli - dasz sobie doskonale rade. Pusc przodem pierwsza fale dobrych plywakow, a Ty plyn sobie swoje. Jestem pewien ze bedzie dobrze ;) Wojtek - mam na stale zaplanowane 2 treningi silowe - FBW w tygodniu. To w zupelnosci wystarcza na podtrzymanie sily, i masy miesniowej niestety tez jak widac ;) Na wiecej nie mam ani czasu, ani szczerze mowiac [...]

[...] do rzeczy gdyż paliłem fat najlepiej gdy jadłem ok 4500kcal dziennie. Dziś wyjdzie ok 3000, 280g fatu, 90g białka i 30 węgli o ile skończę mascarpone i nic więcej. Wspomniałem że po zmianie pracy mam mniej ruchu a po maratonie biegam krótsze dystanse i jeden dzień mniej. Tylko treningi siłowe są jakie były. Xzaar przepraszam za off topic.